お知らせ

肩甲骨は「肩・首・背中・胸」すべての動きの要！固まって動かなくなると、肩こりや猫背、巻き肩の原因になります。まずはセルフチェックで今の状態を把握してみてください！ ①【バンザイチェック（壁スライド）】 肩甲骨の上方回旋・可動域をチェック！ ...

体をスムーズに動かすために、実はとても大事なのが「股関節」。歩く、座る、しゃがむ…そんな何気ない動作も、股関節がしっかり動いているからこそスムーズにできています。 でも、座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、股関節はどんどん固まってしまい...

5月の臨時定休日のお知らせです。会員様には、ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットに取り組む女性にとって、「できるだけ短時間で効果的に脂肪を燃やす」HIIT（ヒート）と呼ばれるトレーニング方法をご紹介！ HIITとは「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、短時間で全力の運動と休憩...

小さな一歩から始めるダイエットと筋トレ ダイエットや筋トレを始めるとき、多くの人が「早く結果を出したい」「一気に変わりたい」と思います。しかし、急に大きな変化を求めると、途中で挫折してしまうことがよくあります。大切なのは、とても小さなステ...

腕立て伏せは、胸・肩・腕・体幹を鍛えられる基本的な自重トレーニング。しかし、フォームが崩れると効果が減り、怪我のリスクが上がるため、正しいフォームを意識することが重要です。 ✅ 基本の正しいフォーム スタートポジション（セットアップ）...

スクワットが必要な理由 1️⃣ 全身の筋力アップ スクワットは下半身だけでなく、体幹・背中・お尻・太ももといった大きな筋肉を鍛えられる。特に、大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋を強化することで、運動パフォーマンス向上や日常動作...

ダイエットの基本原則は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作ることです。 ダイエットは単に食事制限をするのではなく、基礎代謝・NEAT・食事誘発性熱産生を意識して、総消費カロリーを増やすことが重要です。筋トレと日常の活動量を増やし、バラ...

 Choice GYM’s「チョイスジム」明大前のページに パーソナルジム【Locca】の掲載されました。 トップページ https://rehourgym.com/choicegyms エリアページ https://rehourgym.com/choicegyms/meidaimae-personalgym-osusume ～2025.03031 オープン記念キ...

肩甲骨は「肩の土台」となる骨であり、腕の動き・姿勢・呼吸・全身の連動性に大きく関わっています。特に、肩こりや猫背、肩の痛みを防ぐためには、肩甲骨の動きを意識することが重要です。 また、「肩甲骨が背中の肉に埋もれてしまう…」という悩みは、特...