お知らせ

夏疲れが出やすい9月だからこそ、筋トレの出番です！☆ 涼しくなってきたこの季節、カラダの変化を感じていますか？ 夏の間、暑さで運動量が減ってしまった。 外に出るのがおっくうで、つい引きこもってしまった。 そんなお声、いろんな方から伺うことがあ...

暑い日が続くこの季節、体がだるい、疲れやすい……そんなお悩みをお聞きすることが増えてきました。 実は、筋肉があると体がエネルギーを使いやすくなるから、夏のだるさや夏バテが軽くなるんです。 筋肉がしっかりあると、体を支える力が強くなるから、夏...

「暑くて、なんにもやる気が出ない……」 7月に入ると、こんなお声をよくいただきます。 たしかに、夏は体力をうばわれやすい季節。 冷たいものばかり食べて、エアコンの効いた部屋でじっとしていると──気づけば体がどんどん「なまけグセ」に。 でも実は、夏...

梅雨になると、足腰がだるくて歩くのが嫌になる。 雨も降っているし、じめじめしているし、外に出たくなくなる…… そんなお悩み、ありませんか？ 「この季節になると膝が重くて、ついつい家にこもってしまう」 そんなお声、年齢問わず、いろんな方から伺う...

4月になりました！ 新しい季節のスタートに、カラダのことも少し意識してみませんか？ 先日、Loccaにいらしているお客様がこんなことをおっしゃっていました。 「春になると、なんとなくカラダが重くてだるいんです」 実はこれ、とてもよくあるお悩みなん...

春の足音が近づいてくる3月。コートを脱ぎ、薄着になる季節が、もうすぐそこまで来ています。 「去年と同じ失敗はしたくない」「今年こそ、体を変えたい」 そう思っているあなたへ。実は、3月は筋トレをはじめる最高のタイミングなんです。 💡 なぜ...

スクワットは、本当に大事なトレーニングです。 今、Loccaに通ってくださっている最年長のお客様は87歳。最初にいらしたときは、椅子に座る時に“転がるように座る”状態で、スクワットはできませんでした。 でもトレーニングを続けるうちに、自分の力でしっ...

「運動、続かなくても大丈夫」まずは1ヶ月から始めよう✨ こんにちは！明大前のパーソナルジム**Locca（ロッカ）**です😊 「夏太りが気になる…」「運動しなきゃと思いつつ、続くか不安…」 そんな方の**“はじめの一歩”**を応援するために、8・...

肩甲骨は「肩・首・背中・胸」すべての動きの要！固まって動かなくなると、肩こりや猫背、巻き肩の原因になります。まずはセルフチェックで今の状態を把握してみてください！ ①【バンザイチェック（壁スライド）】 肩甲骨の上方回旋・可動域をチェック！ ...

体をスムーズに動かすために、実はとても大事なのが「股関節」。歩く、座る、しゃがむ…そんな何気ない動作も、股関節がしっかり動いているからこそスムーズにできています。 でも、座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、股関節はどんどん固まってしまい...