「暑くて、なんにもやる気が出ない……」
7月に入ると、こんなお声をよくいただきます。
たしかに、夏は体力をうばわれやすい季節。
冷たいものばかり食べて、エアコンの効いた部屋でじっとしていると──気づけば体がどんどん「なまけグセ」に。
でも実は、夏って筋肉にとってねらい目のシーズンなんです👉
なぜ夏に動くといいの？
✔️ 体がもともと温まっているから、筋肉や関節が動かしやすい
✔️ 汗をかきやすく、めぐりを感じやすい
✔️ 薄着の季節だからこそ「整えたい」気持ちが続きやすい
冬は体がこわばって動き出しにくいですが、夏はその点ラクなんですよ😊
ほんの少しの積み重ねが、未来の自分の体をつくっていきます💪
おうちでできる、夏の3分トレ☆
暑い日は、激しく追い込む必要はありません。
ゆっくり・ていねいに、3つだけ。
1️⃣ イススクワット
🔸 目的：立つ・歩く力の土台づくり
🔸 やり方：イスに座る寸前で止めて、またゆっくり立つ
🔸 NG例：ひざがつま先よりグッと前に出る → 痛みの原因に⚠️
2️⃣ 肩甲骨ほぐし
🔸 目的：巻き肩・夏バテ姿勢のリセット
🔸 やり方：両ひじを軽く曲げて、肩を後ろにゆっくり回す
🔸 ポイント：「肩甲骨は動きの要」。ここがほぐれると上半身が軽くなります✨
3️⃣ その場ふみ足
🔸 目的：めぐりアップ＆クーラー冷え対策
🔸 やり方：太ももを軽く上げて、1分間トントン
夏トレで、いちばん大事なこと💡
それは──こまめな水分補給。
がんばることよりも、体をいたわること。
のどがかわく前に、ひとくちずつ。
「ちょっと動いて、ちゃんと休む」くらいが、夏はちょうどいいんです☆
無理なく、できることからスタート！
暑さに負けず、ほんの少し動くだけで、カラダは少しずつ変わっていきます。
涼しくなるころには、その積み重ねがきっと体に返ってきますよ😊✨
明大前にあるパーソナルジムLoccaでは、女性トレーナーが一人ひとりの体の可動域や体力、その日の体調に合わせて、夏でも安心して続けられるトレーニングを丁寧にサポートしています💪
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